Questions fréquentes

Nous proposons 3 programmes principaux :

• Programme Nutrition — plan alimentaire personnalisé sur 8 semaines
• Coaching Fitness — programme d'entraînement adapté à votre niveau
• Transformation Totale — combinaison nutrition + fitness sur 12 semaines

Chaque programme est conçu spécifiquement pour les femmes de 40 ans et plus, en tenant compte des changements hormonaux et du rythme de vie de cette période.

Tout commence par une séance découverte gratuite de 20 minutes pour comprendre votre situation, vos objectifs et vos contraintes. Ensuite, nous créons votre programme sur mesure. L'accompagnement se fait à distance (en ligne) ou en présentiel à Bruxelles, selon votre préférence. Vous bénéficiez d'un suivi régulier et d'ajustements tout au long du programme.

Les deux options sont disponibles. Le coaching en ligne est particulièrement apprécié pour sa flexibilité — vous travaillez depuis chez vous, à votre rythme. Si vous êtes à Bruxelles, nous pouvons aussi organiser des séances en présentiel. Lors de notre première conversation, nous déterminons ensemble la formule qui vous convient le mieux.

• Programme Nutrition : 8 semaines
• Coaching Fitness : 8 semaines
• Transformation Totale : 12 semaines

Ces durées sont basées sur la science du changement de comportement. Les résultats durables demandent du temps et de la régularité — c'est pourquoi nous ne promettons pas de miracles en 2 semaines.

Absolument, c'est même la combinaison la plus efficace. Notre programme Transformation Totale intègre les deux approches dans un plan cohérent et progressif. La nutrition et l'activité physique se renforcent mutuellement : une alimentation adaptée améliore vos performances physiques, et l'exercice optimise votre métabolisme.

Absolument pas. Notre approche est à l'opposé des régimes restrictifs. Nous travaillons sur une alimentation équilibrée, satisfaisante et adaptée à votre corps de femme de 40 ans. Pas de calories comptées obsessionnellement, pas d'aliments interdits. L'objectif est de créer une relation saine avec la nourriture qui dure toute la vie.

Oui, à 100 %. Nous tenons compte de votre bilan de santé, vos préférences alimentaires, vos intolérances, votre rythme de vie, votre budget et vos objectifs précis. Deux femmes du même âge avec le même poids peuvent avoir des plans nutritionnels très différents, parce que leur corps, leur historique et leurs besoins sont différents.

La réponse la plus fréquente : ils n'étaient pas adaptés à votre corps après 40 ans. Après 40 ans, les changements hormonaux (baisse des œstrogènes, résistance à l'insuline, ralentissement du métabolisme) modifient profondément la façon dont votre corps stocke et brûle les graisses. Un régime générique conçu pour un corps de 25 ans sera toujours inefficace sur votre corps de 40+ ans.

Non, ce n'est pas obligatoire. L'alimentation reste la base. Cependant, après 40 ans, certaines carences sont fréquentes (vitamine D, magnésium, oméga-3) et des compléments ciblés peuvent amplifier vos résultats. Nous vous conseillons uniquement si cela est pertinent pour votre profil, sans jamais créer une dépendance ou un budget excessif.

Oui, et c'est même idéal pour vous ! Notre programme fitness est conçu pour partir de zéro. Les premières séances sont douces, progressives, et ne nécessitent aucun matériel. Ce qui compte, c'est de créer une habitude régulière, pas de se dépasser dès le premier jour. Beaucoup de nos clientes n'avaient aucune pratique sportive avant de commencer et ont obtenu d'excellents résultats.

Non, ce n'est pas nécessaire. La plupart des exercices de notre programme peuvent être réalisés à domicile, avec peu ou pas de matériel. Si vous avez accès à une salle de sport et que vous le souhaitez, nous pouvons intégrer des exercices avec équipements. Mais nos programmes sont conçus pour être accessibles partout.

Oui. Nous tenons compte de vos contraintes physiques lors de la création de votre programme. Les douleurs articulaires (genoux, dos, hanches) sont fréquentes après 40 ans et nous adaptons systématiquement les exercices pour travailler autour de ces contraintes, pas contre elles. Si vous avez un suivi médical en cours, nous travaillons en complément de votre médecin.

Nous recommandons 3 séances de 20 à 40 minutes par semaine pour les débutantes. C'est suffisant pour obtenir des résultats visibles sans épuisement. La régularité prime sur l'intensité. Au fil des semaines, si vous le souhaitez et que votre corps le permet, nous pouvons progressivement augmenter la durée et l'intensité.

Après votre paiement via Payhip (Stripe ou PayPal), vous recevez immédiatement un email de confirmation avec le lien de téléchargement. Le fichier PDF est disponible instantanément, 24h/24. Si vous ne recevez pas l'email dans les 5 minutes, vérifiez vos spams ou contactez-nous à contact@coachkone.com.

Nos ebooks sont vendus via Payhip, qui accepte :

• Carte bancaire (Visa, Mastercard, American Express)
• PayPal

Toutes les transactions sont sécurisées par Stripe (cryptage SSL). Nous n'avons jamais accès à vos informations bancaires.

Oui. Nous appliquons une garantie satisfait ou remboursé de 30 jours. Si vous estimez que le contenu ne correspond pas à vos attentes, envoyez-nous un email à contact@coachkone.com avec votre numéro de commande. Nous traitons les remboursements dans les 48h, sans question posée.

Oui. Les ebooks sont des guides autonomes que vous lisez et appliquez seule, à votre rythme, sans suivi personnalisé. Les programmes de coaching incluent un accompagnement individuel avec Coach KONE : plan sur mesure, suivi de vos progrès, ajustements réguliers et disponibilité pour vos questions. Les ebooks sont un excellent point de départ ; le coaching est pour celles qui veulent des résultats maximaux avec un soutien continu.

Oui, totalement gratuite et sans engagement. Cette séance de 20 minutes par téléphone ou visio a pour but de nous permettre de nous connaître, de comprendre votre situation et de vérifier si notre méthode est adaptée à vos besoins. Vous n'avez aucune obligation de vous inscrire à un programme par la suite.

Nous nous engageons à répondre à tous les messages dans les 24 heures ouvrables (du lundi au vendredi). Pour les demandes urgentes, vous pouvez nous appeler directement au +32 494 43 88 16.

Notre méthode est conçue pour travailler avec votre corps, pas contre lui. Nous prenons en compte les problèmes de santé fréquents après 40 ans : prédiabète, résistance à l'insuline, hypothyroïdie, hypertension, problèmes articulaires. Cependant, notre accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical. Nous travaillons en complément de votre médecin. En cas de pathologie sérieuse, une validation médicale préalable peut être demandée.